Ausrichtung
I Grundhaltung von Krieger II einnehmen
I Vorderen Arm nach oben führen, bis eine angenehme Dehnung in der einen Körperseite zu spüren ist
I Hinteren Arm am hinteren Bein entlang nach unten ziehen
I Aus der Wirbelsäule lang ziehen und die Hüften tiefer sinken lassen
I Blick geht leicht nach oben
Wirkung
I Stärkt die Beinmuskulatur
I Verbessert die Flexibilität in der Wirbelsäule
I Dehnt die Seiten des Oberkörpers
I Öffnet Herz und Hüften