Yoga Asana I KUHGESICHT I myyogaflows

Kuhgesicht I Gomukhasana

Ausrichtung

I  Beine übereinander schlagen, ein Knie genau auf dem anderen
I  Gesäß zwischen den Beinen absenken
I  Steißbein sinkt nach unten
I  Arm angewinkelt von oben hinter den Körper führen
I  Anderen Arm von unten hinter den Körper bringen
I  Finger oder Hände greifen ineinander
I  Rücken gerade lassen
I  Kopf drückt sanft gegen den Arm drücken
I  Schulteröffnung halten
Tips:
I  Auf einen Block setzen
I  Gurt benutzen, um die Hände hinter dem Rücken zu halten

Wirkung

I  Hüften, Beine und Knie werden flexibel und geschmeidig
I  Dehnt und öffnet intensiv die Schultern
I  Weitet den Brustraum
I  Streckt die gesamte Wirbelsäule