Yoga Asana I STEHENDE VORBEUGE I myyogaflows

Stehende Vorbeuge I Uttanasana

Ausrichtung

I  Oberkörper aus der Hüfte nach vorn beugen
I  Schulterblätter weg von den Ohren
I  Hände flach auf dem Boden neben die Füße (evtl. Beine beugen)
I  Nacken entspannen und unteren Rücken lang
I  Oberkörper in Richtung Beine sinken lassen

Wirkung

I  Streckt und entlastet Wirbelsäule und Nacken
I  Dehnt Waden, Oberschenkel und Hüfte
I  Reguliert den Blutdruck
I  Fördert die Durchblutung des Gehirns
I  Lindert Bauch- und Rückenschmerzen
I  Beruhigt und hilft bei negativen Stimmungslagen
I  Gut für die Nerven und beruhigt den Geist