Ausrichtung
I Vorderes Bein beugen und angewinkelt ablegen
I Anderes Bein ausgestreckt nach hinten führen
I Fußspann auflegen und belasten
I Beide Hüften sinken auf den Boden
I Hände neben die Hüften aufsetzen
I Wirbelsäule lang nach oben ziehen
I Mit geradem Rücken nach vorn beugen
I Arme entspannt nach vorn ausstrecken
I Stirn auf dem Boden ablegen
Wirkung
I Sehr intensive Hüftöffnung, löst Blockaden
I Dehnt Oberschenkelmuskel sowie Hüftbeuger
I Massiert die Bauchorgane
I Wirkt beruhigend und hat etwas Hingebungsvolles
I Hilft Stress und Anspannung abzubauen