Ausrichtung
I Füße mit gebeugten Knien zusammen Richtung Becken bringen
I Fußsohlen berühren sich
I Knie zeigen nach außen und sinken Richtung Boden
I Knie, Oberschenkel und Leiste bleiben entspannt
I Außenseite der Füße umfassen
I Rücken und Becken gerade halten
I Oberkörper langsam nach vorne legen
I Kopf auf die Füße oder das Kinn auf den Boden
I Atme ruhig, gleichmäßig und tief ein und aus
Wirkung
I Öffnet die Hüfte, entspannt Unterleib
I Dehnt Leisten und die Innenseiten der Oberschenkel
I Hilft Frauen bei Menstruationsbeschwerden
I Für Männer ist die Yogaübung gut für die Prostata
I Stimuliert alle Organe im Bauchraum, regt die Durchblutung an
I Hilft gegen Müdigkeit, Bluthochdruck, Stress und schlechte Laune