Ausrichtung
I Füße hüftbreit und Hände schulterbreit aufstellen
I Hände spreizen, Finger in den Boden drücken und jeweils die gesamte Hand belasten
I Beine und Ellenbogen strecken
I Rücken gerade durchstrecken
I Hüfte und Gesäß nach oben schieben
I Steißbein ist der höchste Punkt
I Fersen sinken Richtung Boden
I Arme/Ellenbogen drehen leicht nach außen
I Ohren zwischen Oberarme sollten auf einer Ebene sein
I Nacken entspannen und in Richtung Bauchnabel schauen
I Gewicht gleichmäßig auf Hände und Füße verteilen
Wirkung
I Stärkt Beine, Arme, Hand- und Fußgelenke
I Dehnt den gesamten Rücken und öffnet die Schulterblätter
I Sehr gut gegen Rückenschmerzen
I Wirkt Verspannungen und Kopfschmerzen entgegen
I Stimuliert das Nervensystem
I Verbessert Blutzirkulation
I Versorgt den Körper mit frischer Energie