Yoga Asana I KRIEGER II I myyogaflows

Krieger II I Virabhadrasana II

Ausrichtung

I  Weiter Ausfallschritt, vorderen Fuß gerade und hinteren Fuß um 45° gedreht ausrichten
I  Beide Fersen auf einer Linie
I  Vorderes Bein anwinkeln, Knie über der Ferse positionieren
I  Hüfte, Oberkörper, Schultern seitlich ausrichten
I  Schulterblätter und Brust öffnen
I  Arme gerade und parallel zum Boden, Handinnenflächen zeigen zum Boden
I  Blick über den vorderen Arm, die Hand und den Mittelfinger

Wirkung

I  Stärkt Schultern, Arme, Beine und Knöchel
I  Öffnet die Schultern, Brust und Lunge
I  Dehnt Leisten und Oberschenkel
I  Bauchmuskeln werden gestärkt
I  Stimuliert die Verdauung
I  Erhöht Körperstärke und Ausdauer
I  Steigert Balance und Konzentration
I  Wirkt sich positiv auf das Selbstbewusstsein aus