Ausrichtung
I Weiter Ausfallschritt, vorderer Fuß zeigt nach vorn, hinteren Fuß 90° eindrehen
I Hinteres Bein strecken und Fußaussenkante belasten
I Oberschenkel nach außen richten, vorderes Knie im rechten Winkel
I Hand an der Innenseite des vorderen Fußes aufsetzen
I Oberen Arm gerade nach oben strecken
I Gewicht gleichmäßig auf beide Beine und die vordere Hand verteilen
I 8-10 Atemzüge halten
Wirkung
I Stärkt Knöchel, Knie und Oberschenkel
I Dehnt die Körperseite in ihrer gesamten Länge
I Dehnt die Hüften
I Regt die Verdauung an
I Lindert Ischias-Beschwerden und Arthritis