Yoga Asana I SEITLICHER WINKEL I myyogaflows

Seitlicher Winkel I Utthita Parshvakonasana

Ausrichtung

I  Weiter Ausfallschritt, vorderer Fuß zeigt nach vorn, hinteren Fuß 90° eindrehen
I  Hinteres Bein strecken und Fußaussenkante belasten
I  Oberschenkel nach außen richten, vorderes Knie im rechten Winkel
I  Hand an der Innenseite des vorderen Fußes aufsetzen
I  Oberen Arm gerade nach oben strecken
I  Gewicht gleichmäßig auf beide Beine und die vordere Hand verteilen
I  8-10 Atemzüge halten

Wirkung

I  Stärkt Knöchel, Knie und Oberschenkel
I  Dehnt die Körperseite in ihrer gesamten Länge
I  Dehnt die Hüften
I  Regt die Verdauung an
I  Lindert Ischias-Beschwerden und Arthritis