Ausrichtung
I Festen Stand im Standbein finden
I Gewicht auf dem vorderen Fuß verteilen
I Vorderer Fuß zeigt gerade nach vorn
I Hand vor dem Standfuß aufsetzen
I Hinteres Bein mit angezogener Fußspitze heben und gerade nach hinten strecken
I Hüften weit öffnen und beide Oberschenkel nach außen drehen
I Oberkörper seitlich aufdrehen
I Schultern entspannen und öffnen
I Oberen Arm senkrecht nach oben ziehen
I Blick nach oben
Wirkung
I Stärkt Bauch, Rücken, Gesäß, Oberschenkel und Fußgelenke
I Kräftigt die Lendenwirbel, Hüfte und das Kreuzbein
I Öffnet Schultern und Brustkorb
I Lindert Ischiasschmerzen
I Fördert Gleichgewichtssinn und Koordinationsfähigkeit
I Gibt ein Gefühl der Standfestigkeit und Stabilität
I Gut gegen Stress und Angst
I Fördert die Verdauung