Ausrichtung
I Weiter Ausfallschritt, ein Fuß nach vorne und den anderen Fuß um 45° gedreht nach hinten
I Beide Fersen auf einer Linie
I Vorderes Bein anwinkeln, Knie über Ferse ausrichten
I Hüfte und Schultern nach vorne ausrichten
I Arme gerade und parallel nach oben, Handflächen zeigen nach innen, Schultern breit, bewusst unten und entspannt
I Gewicht auf beide Füße gleichmäßig verteilen für einen stabilen Stand
Wirkung
I Dehnt Schultern, Nacken, Bauch, Leiste und Rückenmuskulatur
I Kräftigung von Lunge, Armen, Brust und Schultern
I Flexibilisierung der Hüfte
I Trainiert Ausdauer und Stärke
I Stimulation der Verdauungsorgane
I Verbesserung der Aufmerksamkeit und Balance