Ausrichtung
I Oberkörper aus der Hüfte nach vorn beugen
I Schulterblätter weg von den Ohren
I Hände flach auf dem Boden neben die Füße (evtl. Beine beugen)
I Nacken entspannen und unteren Rücken lang
I Oberkörper in Richtung Beine sinken lassen
Wirkung
I Streckt und entlastet Wirbelsäule und Nacken
I Dehnt Waden, Oberschenkel und Hüfte
I Reguliert den Blutdruck
I Fördert die Durchblutung des Gehirns
I Lindert Bauch- und Rückenschmerzen
I Beruhigt und hilft bei negativen Stimmungslagen
I Gut für die Nerven und beruhigt den Geist