Ausrichtung
I Weiter Ausfallschritt, vorderen Fuß gerade und hinteren Fuß um 45° gedreht ausrichten
I Beide Fersen auf einer Linie
I Vorderes Bein anwinkeln, Knie über der Ferse positionieren
I Hüfte, Oberkörper, Schultern seitlich ausrichten
I Schulterblätter und Brust öffnen
I Arme gerade und parallel zum Boden, Handinnenflächen zeigen zum Boden
I Blick über den vorderen Arm, die Hand und den Mittelfinger
Wirkung
I Stärkt Schultern, Arme, Beine und Knöchel
I Öffnet die Schultern, Brust und Lunge
I Dehnt Leisten und Oberschenkel
I Bauchmuskeln werden gestärkt
I Stimuliert die Verdauung
I Erhöht Körperstärke und Ausdauer
I Steigert Balance und Konzentration
I Wirkt sich positiv auf das Selbstbewusstsein aus