I Rückenlage, Knie anwinkeln, Füße aufstellen
I Angewinkelte Beine sinken seitlich in Richtung Boden
I Beide Arme zur Seite ausstrecken
I Blick geht in die entgegengesetzte Richtung
I Beide Schultern bleiben am Boden
I Trotz der gedrehten Wirbelsäule eine Entspannungspositionen
I Sehr angenehm nach einer intensiven Praxis
I Guter Ausgleich nach Rück- und Vorbeugen
I Neutralisiert die Wirbelsäule
I In den Fersensitz kommen
I Großen Zehen berühren sich
I Knie stehen auf Hüftbreite auseinander
I Oberkörper nach vorn beugen
I Bauch liegt auf den Oberschenkeln
I Stirn auf dem Boden ablegen
I Arme an den Körperseiten vorbei nach hinten führen und auf dem Boden ablegen
I Schulter sinken nach unten, Schulterblätter entspannen
I Steißbein nach unten schieben Richtung Fersen
I Dehnt und entspannt Wirbelsäule inklusive der Nackenwirbel
I Entspannt Schultern, Schulterblätter, Nacken und Brustbereich
I Streckt sanft Wirbelsäule, Oberschenkel und Knöchel
I Lockert den Unterbauch bei Menstruationsbeschwerden
I Beruhigt den Magen und die Verdauungsorgane
I Senkt den Blutdruck
I Gute Ausgleichsposition
I Reduziert Müdigkeit, Schwindel und Kopfschmerzen