Ausrichtung
I Flach auf den Rücken legen
I Mit etwas Schwung vorsichtig beide Beine hinter den Kopf bringen
I Beine ausstrecken und Zehen auf dem Boden absetzen
I Den Rücken so gerade wie möglich aufrichten
I Arme auf der Matte ausstrecken und Hände falten
I Druck in die Arme geben und Schulterblätter zusammen bringen
I Gewicht wird von den Schultern getragen, der Nacken bleibt frei
Wirkung
I Dehnt die Körperrückseite insbesondere Schultern
I Aktiviert die Durchblutung
I Stimuliert Bauchorgane durch den Druck der Beine
I Entlastet und entspannt die Beine und Organe
I Befreit die Atemwege
I Stimuliert den Hormonhaushalt
I Verleiht insgesamt neue Kräfte, Zuversicht und Stärke