Yoga Asana I HEUSCHRECKE I myyogaflows

Heuschrecke I Shalabhasana

Ausrichtung

I  Bauchlage, Beine schließen
I  Arme nach hinten neben den Körper strecken
I  Oberschenkel leicht nach innen drehen
I  Kopf nach vorn und Füße nach hinten lang ziehen
I  Arme und Beine gleichzeitig vom Boden anheben
I  Brustbein hochziehen
I  Schambein in Richtung Boden pressen
I  Arme, Beine und Gesäßmuskulatur bleiben entspannt
I  Nacken in Verlängerung der Wirbelsäule halten

Wirkung

I  Stärkt die gesamte Körperrückseite
I  Kräftigt und vitalisiert die Wirbelsäule
I  Dehnt Brust- und Schultermuskulatur
I  Massiert die Bauchorgane, Verdauung wird unterstützt
I  Lindert Beschwerden im unteren Rücken