Strong Back Flow

Asanas gegen Rückenschmerzen

Yoga Asana I SCHULTERBRÜCKE I myyogaflows
01 Schulterbrücke I Setu Bandha Sarvangasana
Yoga Asana I KROKODIL I myyogaflows
02 Krokodil I Jathara Parivartanasana
Yoga Asana I SCHULTERBRÜCKE I myyogaflows

Schulterbrücke I Setu Bandha Sarvangasana

Ausrichtung

I  Rückenlage
I  Füße knapp hinter dem Gesäß aufsetzen
I  Knie maximal hüftweit öffnen
I  Becken heben und nach oben drücken
I  Arme und Füße fest auf den Boden pressen

Wirkung

I  Dehnt intensiv die gesamte Körpervorderseite
I  Stärkt die Körperrückseite
I  Kräftigt Wirbelsäule, Gesäß und Oberschenkel
I  Öffnet Lunge und Herz und regt die Herzmuskulatur an
I  Verbessert die Blutzirkulation
I  Fördert die Verdauung
I  Beruhigt Geist und Nerven
I  Gibt neue belebende und erfrischende Energie
I  Hilft bei Stress und Traurigkeit

Yoga Asana I KROKODIL I myyogaflows

Krokodil I Jathara Parivartanasana

Ausrichtung

I  Rückenlage, Knie anwinkeln, Füße aufstellen
I  Angewinkelte Beine sinken seitlich in Richtung Boden
I  Beide Arme zur Seite ausstrecken
I  Blick geht in die entgegengesetzte Richtung
I  Beide Schultern bleiben am Boden

Wirkung

I  Trotz der gedrehten Wirbelsäule eine Entspannungspositionen
I  Sehr angenehm nach einer intensiven Praxis
I  Guter Ausgleich nach Rück- und Vorbeugen
I  Neutralisiert die Wirbelsäule