Ausrichtung
I Festen Stand im Standbein finden und den gesamten Fuß belasten
I Wirbelsäule ist ganz gerade, Blick nach vorne fokussiert
I Das andere Bein heben und die Fußsohle am Fußknöchel, an der Wade oder auf der Oberschenkelinnenseite absetzen (nie am Knie!)
I Die Fußsohle fest in das Standbein pressen
I Beinmuskulatur und Bauchmuskulatur sind aktiv
I Hände vor der Brust zusammen nehmen oder die Arme seitlich nach oben ausstrecken
I Schultern bleiben entspannt
Wirkung
I Kräftigt gesamte Beinmuskulatur, Fußgelenke und Knöchel
I Stärkt die Schultern und die Rückenmuskulatur
I Öffnet die Hüften
I Fördert das Gleichgewicht
I Vermittelt ein Gefühl der Stabilität und Ausgeglichenheit
I Gut zur Entspannung, zur Ausgeglichenheit
I Förderung der Konzentration
I Öffnet den Brustkorb und unterstützt freie und gleichmäßige Atmung