Yoga Asana I BAUM I myyogaflows

Baum I Vrksasana

Ausrichtung

I  Festen Stand im Standbein finden und den gesamten Fuß belasten
I  Wirbelsäule ist ganz gerade, Blick nach vorne fokussiert
I  Das andere Bein heben und die Fußsohle am Fußknöchel, an der Wade oder auf der Oberschenkelinnenseite absetzen (nie am Knie!)
I  Die Fußsohle fest in das Standbein pressen
I  Beinmuskulatur und Bauchmuskulatur sind aktiv
I  Hände vor der Brust zusammen nehmen oder die Arme seitlich nach oben ausstrecken
I  Schultern bleiben entspannt

Wirkung

I  Kräftigt gesamte Beinmuskulatur, Fußgelenke und Knöchel
I  Stärkt die Schultern und die Rückenmuskulatur
I  Öffnet die Hüften
I  Fördert das Gleichgewicht
I  Vermittelt ein Gefühl der Stabilität und Ausgeglichenheit
I  Gut zur Entspannung, zur Ausgeglichenheit
I  Förderung der Konzentration
I  Öffnet den Brustkorb und unterstützt freie und gleichmäßige Atmung