Yoga Asana I KAMEL I myyogaflows

Kamel I Ustrasana

Ausrichtung

I  Fußrücken nach unten, Fußspitzen gestreckt
I  Beine in Hüftbreite auseinander
I  Becken ist gerade, Oberkörper gestreckt
I  Schultern nach hinten, tief und entspannt
I  Augen schauen geradeaus
I  Oberschenkel- und die Gesäßmuskulatur aktivieren
I  Hände auf die Rückseite der Hüfte (Fingerspitzen nach unten zeigend, Ellbogen nach hinten)
I  Langsam zurückzulehnen, Hände sinken langsam auf die Fersen
I  Tiefe und gleichmäßige Atemzüge in den unteren Rücken

Wirkung

I  Stärkt Rücken, Wirbelsäule, Hüfte und Oberschenkel
I  Schult des tiefe, konzentrierten Atem
I  Weitet Brustkorb, Schultern, Herz und Lunge
I  Fördert deinen Kreislauf
I  Gute Beckenboden-Übung