Ausrichtung
I Rückenlage
I Füße knapp hinter dem Gesäß aufsetzen
I Knie maximal hüftweit öffnen
I Becken heben und nach oben drücken
I Arme und Füße fest auf den Boden pressen
Wirkung
I Dehnt intensiv die gesamte Körpervorderseite
I Stärkt die Körperrückseite
I Kräftigt Wirbelsäule, Gesäß und Oberschenkel
I Öffnet Lunge und Herz und regt die Herzmuskulatur an
I Verbessert die Blutzirkulation
I Fördert die Verdauung
I Beruhigt Geist und Nerven
I Gibt neue belebende und erfrischende Energie
I Hilft bei Stress und Traurigkeit
