Ausrichtung
I Festen Stand im Standbein finden und die Beinmuskulatur angespannt halten
I Das andere Bein gestreckt nach oben heben und Oberkörper nach vorn beugen
I Körper waagerecht zum Boden ausrichten
I Arme nach hinten ziehen, Schultern und Steißbein nach hinten schieben
I Muskulatur des oberen Beins anspannen
I Zehen nach unten und innen ausrichten
I Blick nach unten richten
Wirkung
I Stärkt die Beinmuskulatur des Standbeins
I Kräftigt die Rumpfmuskulatur
I Dehnt die Brust- und Schultermuskulatur
I Konzentration auf das Gleichgewicht
I Belebender Effekt
I Gefühl der Ausgeglichenheit